Conceitos errôneos sobre a amamentação são comuns — até mesmo entre os pais! E aí surgem alguns mitos relacionados à alimentação que “ajudam” a mulher a produzir mais leite, ou que seriam prejudiciais ao bebê.
Aliás, as mulheres ouvem muitas informações conflitantes sobre o que podem ou não comer durante a amamentação. E essas recomendações podem variar de acordo com a cultura e a tradição, junto com as preferências pessoais e financeiras individuais.
Em algumas culturas, um alimento pode ser considerado benéfico para a mãe que amamenta, mas em outra cultura as mães podem ser advertidas contra exatamente o mesmo alimento.
Por exemplo, comida picante é considerada ruim para bebês em alguns países, mas em outros as especiarias constituem uma grande parte da culinária cotidiana.
Para tirar algumas dúvidas, preparamos o artigo abaixo com 5 mitos sobre a alimentação durante a amamentação. Vamos conferir?
#1. O leite materno é feito com o que a mulher come
Mito! O leite materno é produzido pelas glândulas mamárias a partir dos nutrientes e reservas corporais da mãe, extraindo nutrientes essenciais diretamente do sangue. Isso não significa, porém, que o que a mulher come não afete a qualidade do leite.
O leite materno se altera conforme as reservas nutricionais da mãe, o que significa que uma dieta inadequada pode sim impactar a composição do leite. Por isso, é fundamental que a mãe mantenha uma alimentação equilibrada e, em muitos casos, receba suplementação adequada para garantir que vitaminas, minerais, proteínas e gorduras estejam presentes em quantidade suficiente no leite.
Por exemplo, enquanto o cálcio pode ser consistentemente fornecido a partir das reservas ósseas da mãe, a quantidade de ferro no leite materno depende diretamente das reservas maternas. Se a mãe não tiver uma boa reserva de ferro, o leite materno pode não conter ferro suficiente para atender às necessidades do bebê. Assim, a alimentação materna e a suplementação durante a lactação são essenciais para garantir que o leite materno seja o mais nutritivo possível.
#2. Dieta pobre faz o leite ser pobre
Parcialmente mito! O leite materno é uma substância viva e adaptável que evolui para atender às necessidades do bebê. No entanto, essa evolução depende diretamente das reservas nutricionais da mãe. Se a mãe não ingere ou não tem em suas reservas nutrientes suficientes, como proteínas, gorduras essenciais, vitaminas e minerais, o leite pode não ser tão rico quanto poderia ser.
Por exemplo, a qualidade das gorduras presentes no leite materno está diretamente relacionada à dieta da mãe. Se a mãe tem uma alimentação rica em gorduras saudáveis, como ômega-3, essas serão as gorduras que predominam no leite, o que é benéfico para o desenvolvimento do bebê. Da mesma forma, a deficiência de certos nutrientes, como o ferro, pode resultar em leite materno com menos desse mineral crucial.
É por isso que é tão importante que as mães mantenham uma dieta balanceada e, se necessário, complementem com suplementos durante a amamentação. Comer uma variedade de alimentos nutritivos não só ajuda a otimizar a saúde da mãe, mas também garante que o leite forneça todos os nutrientes essenciais ao bebê.
#3. Veganos não são capazes de amamentar
Mito! A ideia de que uma dieta vegana é insuficiente para amamentar é incorreta. Embora uma dieta vegana exija atenção especial para garantir níveis adequados de nutrientes, especialmente a vitamina B12, é completamente possível amamentar com sucesso sendo vegana.
A chave para a amamentação saudável em uma dieta vegana é a conscientização sobre as necessidades nutricionais. A vitamina B12, por exemplo, que é essencial para a saúde do bebê e da mãe, pode ser obtida através de alimentos fortificados ou suplementos. Além disso, é importante que a mãe vegana consuma uma variedade de fontes de proteínas vegetais, como leguminosas, tofu, e grãos integrais, para garantir que o leite seja rico em todos os aminoácidos essenciais.
Com orientação adequada e suplementação quando necessário, as mães veganas podem oferecer leite materno de excelente qualidade. A amamentação bem-sucedida não depende do tipo de dieta, mas sim da atenção às necessidades nutricionais específicas da mãe.
#4. Certos alimentos sempre precisam ser evitados
Mito! Não há alimentos específicos que todas as mães devam evitar apenas porque estão amamentando. Cada mãe e bebê são diferentes, e o que pode causar desconforto em um bebê pode não afetar outro.
No entanto, se há histórico de alergias na família, é possível que certos alimentos possam desencadear reações alérgicas no bebê. Essas reações podem se manifestar através de problemas de pele, respiratórios ou intestinais. Se a mãe perceber uma reação clara no bebê após consumir um determinado alimento, ela pode optar por eliminá-lo da dieta.
Embora muitas vezes se recomende que as mães evitem alimentos alergênicos durante a gravidez e amamentação, a pesquisa sugere que essa prática pode apenas retardar, e não prevenir, o desenvolvimento de alergias. É importante que as mães observem atentamente como seu bebê reage e façam ajustes na dieta conforme necessário.
#5. Não há ferro suficiente no leite materno
Mito! O ferro presente no leite materno é altamente biodisponível, ou seja, é facilmente absorvido pelo bebê. No entanto, a quantidade de ferro no leite materno pode variar dependendo das reservas de ferro da mãe.
Se a mãe tem reservas adequadas de ferro, o leite materno geralmente fornece a quantidade ideal para o bebê, especialmente nos primeiros seis meses de vida. Contudo, se a mãe tem deficiência de ferro, essa quantidade pode ser insuficiente, o que justifica a necessidade de suplementação para garantir que tanto a mãe quanto o bebê estejam recebendo ferro suficiente.
É por isso que, além de garantir uma dieta rica em ferro, as mães podem precisar de suplementação adequada durante a lactação, especialmente se não tiveram uma boa reserva de ferro construída durante a gestação. Assim, o acompanhamento com um profissional de saúde é fundamental para assegurar que as necessidades nutricionais da mãe e do bebê sejam plenamente atendidas.
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Nunca deixe a amamentação de lado
Saber a verdade sobre o que pode afetar sua saúde e a de seu bebê é essencial para se sentir relaxada e feliz durante a amamentação.
E uma vez que o leite materno se ajusta naturalmente para dar ao seu filho a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gordura necessária para o crescimento, você pode se sentir bem sabendo que seu bebê está obtendo o superalimento definitivo.
Espero que tenha gostado do artigo sobre mitos da alimentação na amamentação. E para dar ao seu bebê o cuidado que ele merece, clique no botão abaixo e agende uma consulta aqui na Clarion.
